Por que ficamos mais doentes no inverno? Entenda o que acontece com o corpo

Com a chegada do inverno, é comum que o número de casos de gripe no frio e resfriado no inverno aumente significativamente. A baixa temperatura não só altera o comportamento das pessoas, mas também afeta o corpo de maneiras que podem tornar a imunidade mais vulnerável. Isso explica por que tendemos a ficar mais doentes no inverno. No entanto, é possível entender melhor o que acontece com o nosso corpo e como podemos proteger nossa saúde nesse período.

Como a temperatura afeta o sistema imunológico?

Quando as temperaturas caem, o sistema imunológico também sofre alterações. O frio intenso e o ar seco podem ressecar as mucosas nas vias respiratórias, que são a primeira linha de defesa contra infecções. A redução na umidade do ar diminui a eficácia do muco nas vias aéreas, permitindo que vírus e bactérias se multipliquem mais rapidamente.

Além disso, a exposição prolongada ao frio pode diminuir a produção de células de defesa, enfraquecendo o sistema imunológico. Em ambientes frios, o corpo também direciona mais energia para manter a temperatura interna estável, o que pode afetar a capacidade do sistema imunológico de responder a infecções.

O que acontece com a imunidade no frio?

Durante o inverno, os vírus respiratórios, como o da gripe e os causadores de resfriados, tendem a se espalhar mais facilmente. Isso ocorre porque, no frio, as pessoas tendem a se reunir em ambientes fechados, aumentando o contato entre indivíduos. Essa proximidade favorece a transmissão de doenças respiratórias.

A imunidade no frio pode ser mais fraca devido ao enfraquecimento do sistema imunológico e às mudanças no comportamento social. A falta de exposição ao sol também contribui para a redução da vitamina D no corpo, o que impacta negativamente o funcionamento do sistema imunológico.

Estratégias para prevenir doenças no inverno

Apesar de a gripe no frio e o resfriado no inverno serem comuns, existem várias maneiras de se proteger. Uma das medidas mais eficazes é manter o sistema imunológico forte. Alimentar-se bem, com uma dieta rica em vitaminas e minerais, é fundamental. Vitaminas como C, D e zinco são essenciais para manter as defesas naturais do corpo.

Além disso, é importante adotar hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos regulares, manter-se hidratado e garantir boas noites de sono. Evitar aglomerações e lavar as mãos com frequência também são ações simples que ajudam a prevenir o contágio de doenças respiratórias.

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Perguntas frequentes

1. Por que ficamos mais doentes no inverno?
O frio pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando as mucosas menos eficazes e facilitando a disseminação de vírus e bactérias.

2. Como melhorar a imunidade no inverno?
Manter uma alimentação rica em nutrientes, praticar exercícios, dormir bem e tomar suplementos vitamínicos são formas de fortalecer a imunidade.

3. O que fazer para evitar gripe e resfriado no frio?
Além de manter o sistema imunológico forte, é importante reforçar hábitos de higiene e evitar aglomerações, onde o risco de infecção é maior.

Fontes utilizadas

• Moriyama M, Hugentobler WJ, Iwasaki A. Seasonality of Respiratory Viral Infections. Annu Rev Virol. 2020;7(1):83–101.
• Mourtzoukou EG, Falagas ME. Exposure to cold and respiratory tract infections. Int J Tuberc Lung Dis. 2007 Sep;11(9):938‐943.